お金をかけないしみケア

しみ、くすみ治したい、防ぎたい！でもお金をかける余裕はない・・。

という人のために、お金をかけずに体の中から治す方法をお教えしましょう。

まず、肌が乾燥してきた、と感じたら、辛いものや温かい食べ物を摂りましょう。

発汗作用を良くし、肌に自発的に水分を与えるようにしてください。

唐辛子やコショウ、生姜やカレー粉、チリソースなど、ピリカラ調味料には、肌の新陳代謝を良くする成分が多く含まれています。

肌が乾燥しがちな人は、味付けを変えてみてはいかがでしょうか。

ただし、摂り過ぎは禁物。

また、バランスよく肌の保湿を促す栄養素をとること。

細胞間脂質をつくり、肌をしっとりとさせてくれる不飽和脂肪酸やビタミンAには、肌に欠かせない栄養素です。

不飽和脂肪酸は、イワシやサバといった魚類やオリーブなどの植物油に含まれおり、ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれています。

おなじくビタミンEには、血管をキレイにし、血液の流れを良くし、肌に潤いを与えます。

植物油や種実などに多く含まれる栄養素です。

ビタミンB群には抗アレルギー作用や抗炎症作用もあります。